Bağırsak bozulması denilince akla gelen ilk hastalık ishaldir. İshal, başta bebekler olmak üzere her yaşta karşılaşılabilecek geçici bir sağlık sorunudur. Bağırsak hareketleri kişiden kişiye değişiklik gösterse de belirli bir düzeni bulunur. Bebeklerde dışkılama miktarı daha fazlayken, bu süre aylar ilerledikçe azalma eğilimi gösterir. Yetişkin bireyin günde bir kez dışkılaması, normal bir bağırsak düzenine sahip olduğunun göstergesidir. Bazı durumlarda bu süre daha uzun olsa bile, biraz dikkat edildiğinde bir süre sonra eski haline döner. Ancak bazı durumlarda dışkılama sayısı gün içinde olmasi gerekenin üzerinde seyredebilir. Bu durumda bireylerin bağırsakları bazı nedenlere bağlı olarak bozulmuş demektir. Bu durumda, bunun geçici bir durum olduğu unutulmadan gerekli önlemler alınmalıdır. Bağırsak bozulması, bazı nedenlere bağlı olarak oluşur. Bu durumun altında yatan sebepler aşağıda sıralanmaktadır.
Bağırsak Bozulması Neden Olur?
- Salgın hastalıklar yani bazı bağırsak enfeksiyonlarına bağlı olarak gelişebilir.
- Tüketilen bazı gıdalara bağlı olarak bağırsak hareketleri hızlanabilir. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasının en önemli nedeni budur. Bu gıdalar daha çok üzüm, kayısı, erik, ıspanak gibi yüksek miktarda lif içeren gıdalardır. Ayrıca bazı otlardan elde edilen çaylar da bağırsakları bozabilir.
- Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi ile bağırsaklar bozulabilir. Bu ilaçların başında antibiyotikler gelir.
- Bazı asitli içecekler, sigara gibi bağımlılık yapan maddelerin kullanımı.
- Stres gibi bazı ruhsal durumlar.
- Başta ayaklar olmak üzere vücudun soğuğa maruz kalması.
- Gıda zehirlenmesi.
Bağırsak Bozulması Halinde Yapılması Gerekenler
- Bağırsak hareketlerinin hızlanmasına bağlı olarak vücuttan çok fazla miktarda su kaybı yaşanır. Su kaybının telafi edilebilmesi için bol sıvı alınması önerilir.
- İshalin bir günden fazla sürdüğü hallerde, kusma, karın ağrısı ve benzeri şikayetler de yaşanıyorsa mutlaka doktora gidilmesi tavsiye edilir. Hatta acil ünitesine başvurmak bile ishalden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Evde yapacağınız basit gıda takviyeleriyle bağırsak bozulmasının şiddetini azaltabilirsiniz. Haşlanmış patatesi ezin ve üzerine biraz tuz ekleyerek günde 2-3 adet yiyin. Yoğurdun içerisine bir yemek kaşığı nişasta katın ve günde bir kez tüketmeye özen gösterin. Ayrıca sadece kavrulmuş un ve şekerli su ile yapacağınız yağsız un helvası da bağırsak bozulması şikayetlerine iyi gelir. Gün içinde de bol bol sarı leblebi yiyin.
- Bağırsak bozulmasından kurtulabilmek için yenilmesi gerekenler kadar, uzak durulması gereken şeyler de önem taşır. Eğer stres, ilaç gibi nedenlere bağlı olarak gelişmişse bu durumun bertaraf edilmesi gerekir. Yine fazla lifli gıdalara ara verilmelidir.
Ekstra Bilgiler ve Önlemler
Bağırsak bozulması yaşamamak için bazı önlemler alınabilir. Sağlıklı bir bağırsak düzeni için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin. Lifli gıdaları ölçülü tüketin.
- Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Günlük su tüketiminizi artırın.
- Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenin. Meditasyon, yoga veya diğer gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik gıdaları tüketmeye özen gösterin.
- Alkol ve sigara kullanımından kaçının. Bu maddeler bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Bağırsak hareketlerini düzenlemek için düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler bağırsak sağlığını destekler.
|
Bağırsak bozulması yaşadığımda hangi gıdaları tüketmem gerektiği konusunda biraz daha bilgi verebilir misiniz? Özellikle ishal durumunda hızlıca toparlanmak için ne tür gıdalar önerirsiniz?
Cevap yazNebihe hanım, bağırsak bozulması ve ishal durumunda hızlıca toparlanmak için tüketebileceğiniz bazı gıdalar ve içecekler şunlardır:
1. Su: Vücudunuzun kaybettiği sıvıyı geri kazanması için bol bol su için.
2. Tuzlu krakerler ve pirinç: Bu gıdalar, midenizi rahatlatabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.
3. Muz: Potasyum açısından zengin olan muz, elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
4. Elma püresi: Kolay sindirilebilir ve lif içeriği düşük oldugu için ishal durumunda faydalı olabilir.
5. Yoğurt: Probiyotik içeriği ile bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olabilir.
6. Tavuk suyu veya hafif çorbalar: Bağırsakları zorlamadan beslenmenizi sağlar ve sıvı kaybını önler.
Bu gıdaları tüketerek bağırsaklarınızın toparlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Geçmiş olsun.