Bağırsak RahatsızlığıBağırsak rahatsızlığı, çeşitli etkenler nedeniyle ortaya çıkabilir. Mide ve anüs arasında uzanan bağırsaklar, ince ve kalın bağırsak olarak işlevlerini yürütür. Bağırsak fonksiyonlarındaki bozulma, bağırsak rahatsızlığı olarak adlandırılır. Bu durum genellikle şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir. Bu hastalar bağırsak mantarına maruz kalabilirler. Şişkinlik ve bağırsak gazı bazen basit bir hazımsızlık sorunundan, bazen de ciddi hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bağırsak Rahatsızlığı Neden Olur?Hazımsızlık:Bağırsak rahatsızlığının en sık rastlanan nedeni hazımsızlıktır. Hazımsızlığın belirtileri karnın üst tarafında oluşan ağrı, şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomlarla ortaya çıkar. Bu aslında bir sindirim sistemi sorunudur. Hareketsiz yaşam süren ve kilo fazlalığı olan kişilerde hazımsızlık daha fazla görülür. Özellikle mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması hazımsızlık sebebi olabilir. Ayrıca pankreas hastalıklarında, safra kesesi hastalıklarında, reflü, ülser, kanser gibi mide hastalıklarında, kullanılan bazı ilaçların etkisiyle ve yaşam stresinden dolayı hazımsızlık çekilebilir.Bağırsak Gazı: Bağırsak rahatsızlığı bağırsaklarda oluşan gaz nedeniyle de yaşanabilir. Gaz oluşumunda en önemli etken fazla miktarda yutulan havadır. Normalde sigara içerken, yemek yerken veya sıvıları içerken yutulan hava bağırsak gazı olarak rahatsızlık verebilir. Bunun dışında içeriğinde nişasta, fruktoz ve şeker gibi maddeler olan besinlerin tüketilmesi de gaz oluşmasına uygun zemin hazırlayabilir. Bağırsak Mantarı: Bu bağırsak rahatsızlığı, bağırsak florasındaki dengenin bozulmasından kaynaklanır. Mantar oluşumu genellikle şekerin gereğinden fazla tüketilmesiyle, bazı ilaçların kullanılmasıyla, alerjik etkenlerden ve ağır metallere maruz kalınması nedeniyle bağırsakları etkileyebilir. Bağırsaklar nemli ve ıslak yüzeyiyle mantarların tam istediği bir yerdir. Bu tür bağırsak rahatsızlığından korunmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Mantarlar beyaz şeker ve beyaz unla beslendiklerinde daha hızlı çoğalırlar. Bu yüzden uyguladığınız diyet sırasında tam tahıllı besinler, sebzeler ve proteinli yiyecekler ağırlıkta olmalıdır. Bağırsak mantarına iyi gelen sarımsak, buğday, zencefil, ayva, havuç, incir, adaçayı, zeytin, kuşburnu, kekik ve incir gibi besinler tüketilmelidir. Korunma ve Tedbirler Bağırsak rahatsızlığı yaratabilecek gaz, hazımsızlık ve bağırsak mantarı gibi sorunlardan korunmanız için, öncelikle bağırsakların ve sindirim sisteminin çalışma sistemini bilmek gerekir. Uygun bir diyet listesiyle ve yaşam tarzının değiştirilmesiyle bağırsak rahatsızlığı çekmek zorunda kalmazsınız. Bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlamak en önemli tedbirlerden biridir. Ekstra Bilgiler
Bağırsak rahatsızlıklarından korunmak ve sağlıklı bir sindirim sistemi için bu önerilere dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bağırsak sağlığınızı korumanın en etkili yoludur. |
Bağırsak mantarı konusunda ne yapabileceğimi merak ediyorum. Beslenme alışkanlıklarımı nasıl değiştirmeliyim ve hangi gıdalardan uzak durmalıyım? Ayrıca, bağırsak gazı problemi yaşarken hangi besinlerin gaz yapma olasılığı daha yüksek?
Cevap yazMerhaba Seyyide,
Bağırsak mantarı ve gaz problemleri konusunda dikkat etmen gereken birkaç önemli nokta var. İşte sana bazı öneriler:
Beslenme Alışkanlıkları:
- Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Bu gıdalar bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur.
- Lifli Gıdalar: Lif açısından zengin sebze ve meyveler tüketmek bağırsak sağlığını destekler. Ancak, lif alımını yavaş yavaş artırmalısın, aksi halde gaz problemi yaşayabilirsin.
Uzak Durulması Gereken Gıdalar:
- Şeker ve Şekerli Gıdalar: Şeker, bağırsak mantarlarının çoğalmasına neden olabilir. Bu yüzden şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısın.
- Beyaz Un Ürünleri: Ekmek, makarna gibi beyaz un içeren gıdalar da mantar oluşumunu tetikleyebilir.
Gaz Yapma Olasılığı Yüksek Besinler:
- Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller gaz yapma olasılığı yüksek olan besinlerdir.
- Lahana ve Brokoli: Bu tür sebzeler de gaz problemine yol açabilir.
- Karbonatlı İçecekler: Gazlı içecekler ve soda da gaz yapma riskini artırır.
Umarım bu bilgiler senin için faydalı olur. Sağlıklı günler dilerim!