Bağırsak Temizliği
Bağırsak temizliği, düşündüğünüzden çok daha önemlidir. Bağırsak temizliği yapılmazsa, belirli bir süre sonra bağırsak çeperinde zararlı bakteri ve mantarlar oluşabilir. Bu nedenle bağırsak temizliği, insan sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Bağırsak temizliğinin birçok yöntemi bulunmaktadır. Bunlar arasında lavman, müshil, bitkisel çaylar, enzimler ve magnezyum bulunmaktadır.
Bağırsak Temizliği İçin Öneriler
- Bağırsak temizleyen meyveler arasında elma önemli bir yer tutmaktadır. Bağırsak ve sindirim sağlığı için etkili bir meyvedir. Bağırsak hareketlerini teşvik eder ve böylelikle karaciğer ve sindirim sistemi sağlığını geliştirir. Sindirim sisteminde var olan toksinlerin dışarı atılması konusunda yardımcı olur. Sabahları kahve veya çay yerine taze elma suyu tüketmeniz bağırsak temizliği açısından çok büyük önem taşımaktadır. Gün içerisinde birkaç kez taze elma tüketebilirsiniz.
- Bağırsak temizleyen yiyecekler arasında yoğurt başta gelmektedir. Yoğurt, canlı kültürler içerir ve bu nedenle bağırsaklarda var olan zararlı bakterilerin ölmesinde etkili olur. Her gün bir kase yoğurt tüketerek bağırsaklarınıza büyük iyilik yapmış olursunuz. Yoğurt, herkesin bildiği üzere tam bir kalsiyum deposudur. Bu özelliği sayesinde bağırsak astarında olan hücrelerin büyümesini teşvik eder. Hazımsızlık yaşayanların da yoğurt tüketmesini öneririm.
- Bağırsakları temizleyen gıdaların başında lifli gıdalar gelmektedir. Lifli gıdaların bağırsaklar açısından faydası, bağırsaklarda var olan maddelerin temizlenmesine yardımcı olmalarıdır. Lifli gıdalar bol tüketildiğinde vücutta var olan zararlı toksinlerin dışarı atılmasına da yardımcı olur. Lifli gıdalar arasında yulaf, ahududu, armut, marul, bezelye, enginar ve brokoli bulunmaktadır.
- Çiğ sebze suyu da bağırsak temizliğine yardımcı olmaktadır. Bağırsaklarda var olan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Çiğ sebze suyu tüketimi aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu nemi de karşılar.
- Limon suyu da bağırsak temizliği açısından önem taşımaktadır. Limon suyu, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunan bir içecektir. Doğal bir antioksidan görevi görür. Aynı zamanda C vitamini deposu olan limon, bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Limon suyu aç karnına tüketilmelidir, çünkü faydasını bu şekilde görürsünüz.
- Bağırsak temizliğine yardımcı olacak bitkiler arasında zencefil gelmektedir. Zencefilin taze olarak tüketilmesi gerekmektedir. Taze zencefilleri püre haline getirdikten sonra tüketmek daha etkili olacaktır. Zencefil püresinin içine biraz bal ve su ilave edilerek günde bir kez tüketilmesi gerekmektedir.
- Bağırsak temizliğinde fazla su tüketiminin de faydası oldukça fazladır. Özellikle sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık suyun bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır. Bağırsakları harekete geçirir. Gün içerisinde yaklaşık olarak 10-12 bardak su içmelisiniz. Su tüketimine ilave olarak taze meyve veya sebze suları da tüketmeniz yararınıza olacaktır.
- Aloe vera da bağırsak temizliğinde ve sindirim sistemi üzerinde olumlu yönde etkilidir. Aloe veranın herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Aloe vera bağırsak sağlığına olumlu etki yapar ve ayrıca kabızlığı da önler. Aloe jeli bitki yapraklarından ayıklanır. Biraz limon suyu ilave edilerek karışım buzdolabında bekletilir, istenirse biraz bal ilave edilerek günde bir defa içilmelidir.
|
Bağırsağımı temizlemek için neler yapabileceğimi düşündüm. Elma suyu içmenin ve her gün yoğurt tüketmenin ne kadar faydalı olduğunu biliyorum, ama lifli gıdaları daha fazla tüketmenin de zararlı toksinlerden kurtulmamda yardımcı olabileceğini duydum. Acaba gün içinde ne kadar su içmeliyim? Ayrıca zencefili püre haline getirip bal ile karıştırarak tüketmenin etkisini merak ediyorum. Aloe vera da denemeye değer gibi görünüyor. Peki, bu yöntemlerden hangisini daha önce denememi önerirsiniz?
Cevap yazSıddık,
Bağışıklık Sistemi ve Su Tüketimi
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve toksinlerden arınmak için su tüketimi oldukça önemlidir. Genel olarak, günde en az 2-2.5 litre su içmek önerilir. Bu miktar, fiziksel aktiviteye ve hava koşullarına bağlı olarak değişebilir. Yeterli su alımı, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler.
Elma Suyu ve Yoğurt
Elma suyu ve yoğurt tüketimi, sindirim sistemine faydalıdır. Elma suyu, lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını desteklerken; yoğurt, probiyotik özellikleri ile bağırsak florasını düzeltir. Bu ikili, bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir.
Lifli Gıdalar ve Zencefil
Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini artırarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Zencefil ise, sindirimi kolaylaştıran ve iltihap önleyici özellikleri ile bilinen bir besindir. Zencefili püre haline getirip bal ile karıştırmak, hem lezzetli bir karışım oluşturacak hem de bağışıklığınızı destekleyecektir.
Aloe Vera
Aloe vera da sindirim sağlığına katkı sağlayan bir diğer besin. Özellikle, bağırsakları rahatlatıcı ve toksinleri atıcı etkisi ile dikkat çekiyor. Ancak, aloe verayı kullanmadan önce doğru bir şekilde nasıl tüketeceğinizi araştırmanız önemlidir.
Sonuç Önerisi
Bu yöntemlerin hepsi faydalı olabilir. Ancak, su tüketiminizi artırarak başlayabilir, ardından elma suyu ve yoğurt kombinasyonunu deneyebilirsiniz. Zencefili ve aloe verayı da zamanla diyetinize ekleyerek etkilerini gözlemleyebilirsiniz. Kendi vücudunuzu dinleyerek hangi yöntemlerin sizin için daha etkili olduğunu belirlemek de önemli. Sağlıklı günler dilerim!