Bağırsak FlorasıBağırsak florası, adından dolayı bir hastalık gibi algılansa da, aslında sindirim sisteminin en önemli bileşenlerinden biri olan bağırsak emilimi için korunması gereken bir durumdur. Bağırsak florası, sindirim sisteminde yaşayan mikroorganizmaların tümüne verilen addır. İnsan vücudunda özellikle bağırsaklarda çok yüksek sayılarda yararlı bakteriler bulunur. Bu yararlı bakteriler, insan vücudunda zarar verecek olan bakterilerin öldürülmesini sağladıkları için insan sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Her insanda yaygın olarak bulunan bu bakterilere bağırsak florası denilmektedir. Bağırsak florası her zaman iyileştirilmek istenen bir alandır. Bazı insanlarda bağırsak florası dengesi bozulduğunda, çeşitli hastalıklar ve bağırsak sağlığı bozulur. Bu nedenle bağırsak florasının gelişmesi için gün içerisinde uygun besinler tüketilmelidir. Yapılan araştırmalara göre, ortalama bir yetişkin insan vücudunda 10 trilyon kadar hücre varken, bağırsak florasında bulunan mikroorganizmaların bu hücrelerin on katı daha fazla olduğu bilinmektedir. Bu kadar mikroorganizmanın belli bir kısmı düştüğünde, bağırsak florası zarar görür ve çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Hangi Çeşitleri Bulunur?Bağırsak florası içerisinde bulunan mikroorganizmaların tipleri tam olarak tanımlanamamıştır. Bunun nedeni, bu mikroorganizmaların birçoğunun kültürlenemez özellik taşımasıdır. Kişiden kişiye sayıları çok fark ettiği gibi, genellikle kişinin kendisinde sabit kalır. Bağırsak florası içerisinde maya cinsi bakteriler de bulunur. Bunların yanı sıra Candida ve Saccharomyces isimli bakteriler de insan vücudu ve bağırsak florasında yer almaktadır. Bağırsak Florasının Görevleri Nelerdir?
Uyarı:Birçok zaman kullanılan antibiyotik ilaçlar, bağırsak içerisinde bulunan bakterilerin ölmesine neden olabilir. Fazla antibiyotik kullanımı, hem bağırsak florası hem de bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz sonuçlara neden olur. Özellikle ülkemizde birçok kişi en küçük hastalığında bile antibiyotik ilaç kullanmaktadır. Bu durum ciddi zararlara neden olabileceği için antibiyotik ilaçlardan uzak durulmalıdır. |
Bağırsak florası dengesinin bozulduğunu nasıl anlayabilirim? Belirtileri nelerdir? Ayrıca, bağırsak florasını korumak için hangi besinleri tüketmem gerektiğini öğrenebilir miyim?
Cevap yazYarlık, bağırsak florası dengesinin bozulduğunu anlamak için bazı belirtilere dikkat edebilirsin. Sık sık gaz, şişkinlik, ishal ya da kabızlık gibi sindirim sorunları yaşıyorsan, bağırsak florasının dengesi bozulmuş olabilir. Ayrıca, yorgunluk, bağışıklık sistemi sorunları ve cilt problemleri de bağırsak florası dengesizliğinin belirtileri arasında sayılabilir.
Bağırsak florasını korumak ve desteklemek için fermente gıdalar tüketebilirsin. Kefir, yoğurt, turşu, lahana turşusu gibi probiyotik açısından zengin besinler bağırsak sağlığı için önemlidir. Ayrıca, lif açısından zengin sebze ve meyveler, tam tahıllar ve baklagiller de bağırsak florasını destekler. Sağlıklı bir bağırsak için şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanı da tavsiye ederim.