Mide ve BağırsakSindirim sistemimizin iki önemli organı olan mide ve bağırsak, birbirini tamamlayan organizmanın parçalarıdır. Mide, çoğunlukla genişleyip daralabilen kaslardan oluşur ve ince bağırsak ile yemek borusu arasında bulunur. Bütün omurgalılarda bulunan mide, sindirim aşamasında çiğneme ve yoğurma görevini üstlenir. Besinlerin bağırsaklara gönderilmesi için geçici bir depo olarak da kullanılır. Normal şartlarda 1,5 litre kapasiteye sahipken, sıkıştırıldığında 4 litreye kadar genişleyebilir. Mide; fundus, pilor, kardia ve korpus adlı dört bölümden oluşur. Kardia, yemek borusuna açılan kısımdır, korpus ise gövde bölümüdür. Bağırsakların Yapısı ve FonksiyonlarıBağırsaklarımız, ince ve kalın bağırsak olmak üzere iki türdür. İnce bağırsak, mide ile kalın bağırsak arasında bulunan ve yaklaşık 5-6 metre uzunluğunda olan bağırsaktır. Kalın bağırsak ise yaklaşık 1,5 metre uzunluğunda olup, ince bağırsaktan daha kalındır. Bağırsakların yapısında yoğun miktarda sinir hücresi bulunur. Bu hücreler, mide öz suları, böbrek üstü bezleri ve tiroit tarafından salgılanan salgılar nedeniyle çeşitli kasılma ve emilim hareketleri yaparlar. Ayrıca, psikolojik sorunlar nedeniyle tiroitte meydana gelen aşırı salgılar, sindirim sorunu olmasa bile bağırsakların anormal çalışmasına neden olabilir. Mide ve Bağırsak Sorunları Nelerdir?Mide ve bağırsaklarda çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Bunlar arasında en yaygın olanlar şunlardır:
Bu hastalıkların tedavisi tıbbi müdahaleyi gerektirir. Dahiliye doktoruna başvurmanız önemlidir. Bu tür hastalıklara yakalandıktan sonra stresten uzak durmak tedavinin olumlu seyri açısından önemlidir. Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımı hastalığın iyileşmesini zorlaştırır. Uyku düzensizliği ve sağlıksız yaşam koşulları da mide ve bağırsak sorunlarının çoğalmasına neden olabilir. Ayrıca, kış aylarında aşırı soğuk besinler tüketmek mide ve bağırsak üşütmesine neden olabilir. Ilık ürünler tüketmek faydanıza olacaktır. Mide ve Bağırsak Sorunları Nasıl Giderilir?Bir sabah uyandığınızda mide ve bağırsağınızda şişlik, ağrı, ekşime gibi durumlarla karşılaşırsanız, ilk yapmanız gereken dişlerinizi fırçalayarak eşofmanlarınızı giymek olmalıdır. Erken saatlerde yürüyüşe çıkmalısınız. Biraz hızlı bir yürüyüşten sonra halen mide ve bağırsaklarınızda ağrı ve şişlik hissediyorsanız, 2-3 kilometre hafif tempo koşu yapın. Bu şekilde hem nefesinizi tazeleyerek ağız kokusunu giderecek hem de bağırsaklar hareket edeceğinden midede bulunan hava çıkacaktır. Ayrıca bağırsaklar daha iyi çalışarak normal, ağrısız yaşamına kavuşacaktır. Buna rağmen geçmeyen mide ve bağırsak sorunları ile karşı karşıya iseniz, hekiminize başvurunuz. |
Mide ve bağırsak sorunlarıyla ilgili yazdıklarınızı okuduktan sonra, bu tür durumları yaşayan biri olarak gerçekten dikkatimi çeken noktalar var. Özellikle, mide ve bağırsakların yapısı hakkında verdiğiniz bilgiler, sorunun kaynağını anlamamda yardımcı oldu. Mide şişliği ve ağrısıyla uyanmak gerçekten rahatsız edici bir durum. Yürüyüş yapmanın ve hafif koşmanın faydalı olabileceğini öğrenmek, bu tür sıkıntılarla başa çıkmak için yeni bir yöntem denemek adına cesaret verici. Ancak, bu sorunlar geçmezse doktora başvurmanın önemini vurgulamanız da oldukça yerinde. Peki, bu tür sorunları önlemek için günlük hayatta nelere dikkat etmeliyiz? Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için önerileriniz var mı?
Cevap yazMerhaba İpek Naz,
Yorumunuz için teşekkür ederim. Mide ve bağırsak sorunları gerçekten de yaşam kalitesini etkileyen önemli bir durumdur. Bu tür sorunlarla başa çıkmak için günlük hayatta dikkat edilebilecek bazı noktalar bulunmaktadır.
Beslenme Düzeni: İlk olarak, dengeli ve düzenli bir beslenme programı oluşturmak çok önemlidir. Lif açısından zengin gıdalar, sebze ve meyveler sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, işlenmiş gıdaların ve aşırı yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltmak faydalı olacaktır.
Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek de sindirim sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Günlük su ihtiyacınızı karşılamaya özen gösterin.
Hareketli Yaşam: Düzenli egzersiz yapmak, sindirim sistemini destekler ve bağırsak hareketlerini artırır. Yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi hafif aktiviteleri günlük rutininize eklemekte fayda var.
Stres Yönetimi: Stres, mide ve bağırsak sorunlarını tetikleyen bir faktör olabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi tekniklerle stres yönetimi yapabilirsiniz.
Doktor Kontrolü: Eğer sorunlar devam ederse, mutlaka bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmamanız önemlidir. Doktor, gerekli tetkikleri yaparak size en uygun tedavi yöntemini önerebilir.
Bu önerileri dikkate alarak hayatınızı iyileştirebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim!